الخميس, 31 مايو 2018
5 الخطوات لتستيقظ باكرا
بسهولة ونشاط وبحالة مزاجية مناسبة.
إذا كنت ترغب في
الاستيقاظ باكرا بسهولة ونشاط ودون كسل وبحالة مزاجية مناسبة يتوجب عليك
خطة محكمة وعدم الضغط على زر الغفوة في الهاتف لعدة مرات قبل الاستيقاظ يجعلك هذا
الأمر غير الجيد ولبدأ يومك بشكل جيد إضافة إلى إضاعة وقتك وهذه 5 الخطوات لتستيقظ باكرا
بسهولة ونشاط وبحالة مزاجية مناسبة اتبع الخطوات التالية:
- ضع المنبه بعيدا عن متناول يدك ومكان نومك مع تغيير رنين المنبه الاعتيادي قد تكون معتاد عليه.
- جهز لنفسك مكافئة للاستيقاظ باكرا و سبب لرغبتك في الاستيقاظ في الصباح.
- مارس بعض التمارين الرياضية لتنشيط جسمك.
- تناول وجبة العشاء قبل ساعات من وقت نومك.
- قم بتقليل نشاطاتك قبل نومك بساعة وتوجه إلى الفراش بعقلية مناسبة.
نتمنى ايفادتكم وحظ موفق للجميع
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الجوهرة .