الجمعة, 10 مايو 2019
يجد الكثير أنفسهم يعانون من قلة النوم خلال شهر
رمضان وبالتالي ينامون لبضع ساعات فقط يوميا مما قد يسبب الخمول والنعاس وتعكر المزاج
خلال النهار و هذا الأمر حذر الأطباء من خطورته الذي قد ينتهي بالإصابة
بأمراض خطيرة إن لم نتوخ الحذر نتيجة لتغيرات فسيولوجية ونفسية بالجسم تعمل لاحقا على
ظهور الأمراض.
ويحذر الخبراء من مخاطر قلة النوم، حيث يمكن أن يكون لها
تأثير على كل جزء من حياتنا تقريبا، خاصة أنه يجب أن يحصل الشخص البالغ على 7 إلى
8 ساعات من النوم الجيد يوميا كما أشار الأطباء إلى أن قلة النوم من شأنها إضعاف قدرات
الجهاز المناعي بالجسم، وكذلك التهاب المفاصل وحرقة في المعدة إضافة إلى زيادة مخاطر
الإصابة بارتفاع ضغط الدم علاوة على رفع فرص المعاناة من مرض السكري.
من ناحية أخرى فإن التغير السريع في نمط تناول الطعام
من النهار إلى الليل و في العادة ننام في أول الليل الأمر الذي يختلف بشكل واضح خلال
شهر رمضان، عند استيقاظ الجميع وسط مرحلة النوم لتناول وجبة السحور، ثم نعود للنوم
من جديد ولكن بعد تناول أكلات ثقيلة على المعدة لذلك من الأحسن ينبغي تجنب تناول الكافيين
بما في ذلك القهوة والشاي والصودا قبل ساعات من الذهاب للنوم مع الابتعاد عن الأطعمة
الثقيلة أو الحارة.
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الجوهرة .