في
ظل الأزمة الصحية ومع طول فترة العزل المنزلي لمنع انتشار فيروس كورونا، الحالة مقلقة
للغاية لجميع سكان العالم، على الرغم من أن كل شخص يسيطر عليها بطريقة مختلفة، كما
يسيطر الخوف على حياة الأفراد في هذه الفترة غير المسبوقة من حياتنا اليومية، ويمكن
أن يؤدي ذلك إلى الاكتئاب والإصابة ببعض المشاكل النفسية الأخرى من جهة، والالتزام
بالحجر المنزلي هو أيضا مصدر للمعاناة والقلق، وخصوصا بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعيشون
بمفردهم، أو الذين يحتاجون إلى الاعتماد على أشخاص آخرين، وفي المقابل أيضاً الأشخاص
الذين يسكنون مع أفراد الأسرة الآخرين أو عدة أشخاص في المسكن ذاته فقد يتكون لديهم
الشعور بالاختناق والملل وفقدان الخصوصية، ومن أهم النصائح للعيش بشكل أفضل في ظل انتشار
كورونا والحجر المنزلي. يمكن
تنظيم حفلات رقمية على تطبيقات التواصل الاجتماعي، ومشاركة أفراد الأسرة بها مع الأصدقاء،
مع ارتداء ملابس الخروج وتزيين المنزل، من الممكن استخدام تطبيقات وبرامج مثل Zoom و Google Meet لتنظيم هذه الحفلات
وإعادة التواصل مع الأصدقاء ومشاركتهم المرح. أن
نقول لأنفسنا إنها هي مرحلة وستمرّ الحياة العادية وأن هناك نهاية لهذا الحجر المنزلي. وفي
الوقت ذاته يجب أن تثير اهتمامك بقراءة كتاب ما، أو مشاهدة فيلم أو مسرحية أو حلقة
دينية أو ترفيهية. عدم
التردد دائم في استخدام العديد من الوسائل المتوفرة مثل تطبيقات الإنترنت أو الفيديو
على وجه الخصوص لتطبيق تمارين التنفس والتأمل، والهدف هو الاسترخاء.
ومن
الأشياء المهمة أيضا المحافظة على نمط الحياة الصحي من خلال الاستيقاظ بأوقات محددة
وثابتة، والحد من الأمور السيئة كالتدخين و غيرها، والتحرك باستمرار وانتظام والتمتع
بلحظات تناول الوجبات، كما لا تنسى أيضاً التعرّض إلى ضوء النهار والشمس إذا أمكن ذلك
حتى 15 دقيقة يوميا.  |
