الأحد, 23 ديسمبر 2018
مع بداية فصل الشتاء
من كل عام يبدأ موسم الإصابة بالأنفلونزا Common cold أو البرد ولا ينجو منها إلا قلة القليلة
وما يصاحبها من أعراض كالحمى وسيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق إضافة إلى بحة في
الصوت وآلام العضلات والإرهاق ما يدفع البعض الإسراع إلى الصيدلية للحصول على الدواء
لتناول أدوية الأنفلونزا، لكي يتعافوا من المرض بسرعة لكنها ليست الأدوية مفيدة دوما،
يمكنك التغلب على هذا المرض من خلال إتباع الخطوات الآتية:
طالع ايضا: 5 الخطوات لتستيقظ باكرا بسهولة ونشاط وبحالة مزاجية مناسبة.
طالع ايضا: 5 الخطوات لتستيقظ باكرا بسهولة ونشاط وبحالة مزاجية مناسبة.
أخذ حمام ساخن في
الساعة السابعة صباحًا مما يجعلك تتنفس بشكل أسهل، بالإضافة إلى وجود بضع فوائد صحية
أخرى.
شرب الحليب عند
وجبة الإفطار من شأنه أن يساعد من عدم الإصابة بنزلات والبرد
السماح بالتهوية
داخل البيت دائما فهواء النقي يمنع انتقال الفيروسات إلينا ويجعل اقل إصابة بالأنفلونزا
أو البرد ويساعد المشي أيضًا في فتح الجيوب الأنفية ما يجعلك تتنفس بشكل أسهل.
شرب سوائل بكمية
كافية يحتاج الجسم إلى السوائل للمساعدة في طرد المواد العالقة بالأنف والحلق
غرغرة بالماء الساخن والملح لمدة 30 ثانية في كل مرة حتى
الانتهاء من الكوب يخفف من الالتهابات كما يساعد على طرد الجراثيم من الفم.
الذهاب إلى
النوم لان جسم يحتاج إلى ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم، من أجل التغلب على المرض.
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الجوهرة .