الجمعة, 24 مايو 2019
يصوم المسلمين من مطلع الفجر إلى غروب الشمس لمدة 30 يوما
خلال شهر رمضان المبارك وتحدث العديد من التغييرات داخل جسم الإنسان أثناء فترة الصوم
هل يمكن أن يكون ذلك جيدا على صحة الإنسان ما يحدث للجسم أثناء هذه الفترة.
يعتبر اليوم الأول المرحلة الأصعب خلال فترة الصيام إذ يعد
هذا الوقت هو الفترة التي تنتهي فيها الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام،
وبذلك تستعين الأجسام بالجلوكوز المُخزن في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة مما يؤدي
إلى انخفاض مستويات السكر في الدم يسبب ضعفا وحالة خمول وقد يصاب المرء بالصداع والدوار
والغثيان وصعوبة التنفس خاصة في اليوم الأول وبمجرد نفاد الجلوكوز تصبح الدهون المصدر
التالي لتوفير الطاقة للجسم، إلا أنه عندما يبدأ الجسم في حرق الدهون يساعد ذلك في
إنقاص الوزن، وتقليل الكولسترول.
الصيام المتواصل لفترات
طويلة يبدأ الجسم التعود على الصيام وتُستخدم العضلات للحصول على الطاقة لا يجب أن
يلجأ الجسم إلى البروتين للحصول على الطاقة إضافة إلى أنه يجب الاهتمام بشرب الماء
ويجب تجديد كمية السوائل التي تنخفض أثناء فترة الصيام وإلا سيؤدي إلى حدوث الجفاف،
ويتعين أن تحتوي وجبات الطعام على مستويات مناسبة من "أغذية الطاقة"، مثل
الكربوهيدرات وبعض الدهون، كما يعد من المهم جدا إتباع نظام غذائي متوازن من حيث المواد
الغذائية بما في ذلك بعض البروتين والأملاح والمياه.
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الجوهرة .