الثلاثاء, 19 مايو 2020
يجمع الموز بين المذاق الشهي و سهل الهضم والفوائد الصحية العديدة ومحبب لدى الكثيرين
فهو يعتبر من أغنى الفواكه حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم وعلى المغنسيوم وعلى الفيتامين
سي والفوسفور والألياف الغذائية، ولذلك يعتبر
من الفواكه المفيدة التي ينصح بتناولها يومياً لفوائده العظيمة التي يمد جسم الإنسان
بها إليك أهم الفوائد التي من الممكن أن تجنيها نتيجة تناولك للموز يوميًا:
1- زيادة الطاقة
في الجسم
بفضل احتواء الموز على الكربوهيدرات، فإنه يساعد في زيادة الطاقة بالجسم، وبالتالي
رفع مستوى النشاط اليومي.
2- يساهم في بناء
العضلات
تناول الموز على الريق على تعزيز القدرات الذهنية والتي تساعد بشكل كبير في أداء
التمارين الرياضية والتي تعطي الطاقة الكبيرة فيمن خلال مساعدة العضلات على الانقباض
والانبساط، كما يعمل على إفراز هرمون السيروتونين في الجسم.
3- تحسين الهضم
يسهل هضم الموز في المعدة، إضافة إلى عمل الألياف الغذائية التي تتواجد في الموز
على حل مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي مثل القرحة
4- الحفاظ على الوزن
على الرغم من أن الموز يمكن أن يسبب زيادة الوزن في حالة الإكثار من تناوله، ولكنه
غني بنسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي ينخفض
الشعور بالجوع بعد تناوله.
5- الحفاظ على
مستويات ضغط الدم
أيضاً يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم، بسبب احتوائه
على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في خفض التوتر وتقليل إجهاد الأوعية
الدموية والذي يعتقد الباحثون أن له القدرة على المحافظة على مرونة الشرايين ، ما يمنع
حالات النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وإلى جانب تناول الموز، ينصح بتناول مختلف أنواع الفواكه الأخرى الغنية بالعناصر
الغذائية الهامة للجسم.
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الجوهرة .